Daniela Kratz - Präventionskurse
Pilates & Autogenes
Training
Erfahre mehr über Pilates und Autogenes Training als Präventionskonzept und welcher Kurs der Richtige für dich ist!
Change happens through movement and movement heals. - J.H. Pilates
Pilates als Präventionskonzept ist ein sanftes, ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Bewegung und Atmung in Einklang gebracht werden.​ Die fließenden und kontrollierten Bewegungen fördern die Koordination und das Gleichgewicht und kräftigen und dehnen den gesamten Körper. Im Pilates wird die tieferliegende Muskulatur beansprucht und durch Aktivierung von Beckenboden und Zwerchfell wird das Zentrum (Powerhouse) stabilisiert. Durch die Konzentration auf Bewegungen und Atmung wird der Körper mit dem Geist verbunden. Pilates kann nachhaltig deine Selbstwahrnehmung fördern und somit zu einem besseren Körpergefühl beitragen.
Die Ruhe ist die Quelle
jeder großen Kraft.
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die in einer ruhigen, entspannten Atmosphäre stattfindet. Dabei wird durch gezielte Konzentration und Visualisierung ein Bewusstsein für den Körper geschaffen. Die Aufmerksamkeit wird auf das innere Empfinden anstelle von Umweltreize gelenkt. Durch den Fokus wird deine Körperwahrnehmung vertieft und ein Entspannungszustand herbeigeführt, der nachhaltig deine mentale und physische Gesundheit fördert. Autogenes Training als Präventionskonzept kann dein Nervensystem regulieren und unterstützt dich dabei, Stress und Ängste loszulassen. Damit erfährst du mehr Ruhe und Gelassenheit im Leben.